Een gezonde leefstijl is een ruim begrip die van vele factoren afhankelijk is. Binnen het programma is er veel aandacht voor de factoren zelfbeeld, motivatie, zelfvertrouwen, voldoende slaap, voldoende beweging en gezonde voeding. Op de laatste drie factoren gaan we hier iets dieper in, want kinderen die gezond eten, genoeg bewegen en voldoende slapen die:

• Hebben minder kans op overgewicht
• Zijn minder vaak ziek
• Kunnen zich beter concentreren op school
• Hebben meer energie
• Zijn meer ontspannen en zitten lekkerder in hun vel
• Hebben minder kans op hart en vaatziekten wanneer ze volwassen zijn

Als kinderen genoeg bewegen, blijft hun gewicht makkelijker op peil en krijgen ze een goede conditie. Ook vergroot bewegen de spierkracht, fitheid en botkwaliteit.

Elke dag heeft een kind minimaal 1 uur matig intensieve beweging nodig. Onder matig intensief verstaan wij activiteiten waarvan je sneller gaat ademhalen, bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Daarnaast wordt geadviseerd om spier -en bot versterkende activiteiten zoals volleyballen, dansen, voetballen, buiten spelen etc. 3 keer per week te doen.

Voor meer informatie over voldoende beweging kunt u terecht op de website van Kenniscentrum sport. Klik hier voor de website.

bron: www.voedingscentrum.nl

Het is belangrijk om kinderen gezond te laten eten volgens de schijf van 5 en hen zo min mogelijk sap, frisdrank, koek, snoep en snacks te geven.

Wilt u meer informatie en tips over gezond eten en drinken? Klik hier voor de website van het Voedingscentrum.

bron: www.voedingscentrum.nl

Kinderen van 4 jaar hebben per dag ongeveer 11 tot 13 uur slaap nodig. Hoe ouder het kind, hoe minder slaap het nodig heeft. Een kind van 8 heeft ongeveer 10 uur slaap nodig en een kind van 13 heeft 9 uur slaap nodig.

Als je te weinig slaapt, heb je meer kans op overgewicht. Het is nog niet helemaal duidelijk waardoor dit komt. Het kan zijn omdat je dag langer is en je daardoor meer eet, of doordat je meer honger voelt als je te weinig slaapt.

bron: www.voedingscentrum.nl